Hardlopen, skaten of.....allebei!

Wist je dat je skaten perfect kunt combineren met hardlopen? Met skaten geef je je lichaam namelijk een welverdiende pauze van het hardlopen, maar doe je toch aan cardio en krachtopbouw. Door de opbouw van deze extra support heb je minder kans op blessures.

Workout voor je onderlichaam

Met skaten train je voornamelijk de spieren van je onderlichaam: de quadriceps (de spieren aan de voorkant van de dijen), de spieren bij de dijen en heupen en de spieren in het onderbeen. Ook je buik- en rugspieren worden tijdens het skaten getraind, aangezien ze je lichaam stabiel houden.

Rollerblade
Rollerblade

Ben je een langeafstandsloper en werk je met een trainingsschema?

Dan kun je op de dagen waarop je normaal gesproken een lange recovery run zou doen ook een lange skate workout doen. Hierdoor versterk je weer andere spiergroepen dan dat je tijdens het hardlopen zou doen. Een kortere skate workout, tussen de vijf en acht kilometer, kan perfect samengaan met bijvoorbeeld een krachtsessie met gewichten of yoga.

Hoe ga je nu starten met skaten? Bekijk via deze link een aantal tips.

Terug Naar Boven